Диагнозата рак може да бъде предодвратена, категорични са лекарите.
Коварната болест рак е най-големият кошмар, с който всеки човек може да се сблъска в живота си. Научно доказано е, че е е напълно възможно да се намали риска от разболяване, както и да се подобри цялостното състояние на човешкия организъм чрез промяна на хранителни и ежедневни навици. Това са малки стъпки към по-добър живот – вижте ги тук:
Вижте още: 5 храни, които ще подобрят здравето на щитовидната жлеза. Комбинирайте ги, за да видите разликата
Снимка: Интернет
Стъпка 1: Оптимизирайте нивата си на витамин D:
Във всяка лаборатория може да се проследят нивата на витамина чрез изследване, което се прави от венозна кръв. Ако резултатът в нисък, то незабавно трябва да влезе в норма, като най-добре е да бъде в горна граница. Може да се излагате повече на слънце, ако сезона позволява, както и да закупите хранителна добавка витамин D под формата на спрей, който се абсорбира бързо в устната кухина или хапчета. Според учените в Харвард, хора с ниски нива на витамина са свързани в увеличени шаснове за развитие на рак.
Нисък витамин D = Висок риск от разболяване
Стъпка 2: Студени душове или вани
Излагането на ниски температури помага на организма да създава повече здрави клетки, както и да се обновява по-бързо. Студените душове имат много ползи за здравето, като подобряват имунната система, циркулацията на кръвта и състоянието на кожата и косата, ускоряват възстановяването на мускулите и намаляват стреса и симптомите на депресия.
3-5 минути студен душ на ден е напълно достатъчен да спре депресивните състояния и да помогне за бързата регенерация на тялото
Стъпка 3: Фастинг или дълги интервали от деня, през които не се яде
Фастингът засилва процеса по aвтофагия – естествен клетъчен процес на „самоизяждане“, при който клетката разгражда и рециклира свои собствени увредени, ненужни или болни компоненти. Това е един от най-добрите начини да избегнете диагнозата рак. Периодичното гладуване е вид диета, която редува интервали между хранене и гладуване. Най-често следваният метод на периодично гладуване включва дневен прозорец на гладуване от 16 часа и прозорец на хранене от 8 часа.
Всяка година гладувайте поне веднъж за период от 72 часа, за да пречистите организма си основно.
Стъпка 4: Премахнете възпалителните храни от менюто си
Това са: газирани и подсладени напитки, пържени ястия, прекалната консумация на алкохол, изкуствени подсладители, растителни олиа и масла, рафинирани въглехидрати като торти, бисквити, шоколад, бяло брашно.
Наблягайте на ястия с месо и зеленчуци, които не включват глутен и млечни.
Стъпка 5: Добавете повече полезна храна
Обогатете менюто си с доказано подкрепяща организма храна като: броколи, зелен чай, нар, куркума, чесън. Всички те намаляват възпаленията в организма, както и допринасят за блокиране на туморните клетки от развитие.
Правете си редовно смути от свежи зеленчуци и плодове, като добавите протеин на прах.
Стъпка 6: Подобрете клетъчно си възстановяване чрез сън
Хроничното недоспиване увеличава шансовете от диагнозата рак с цели 30%, доказа Американското дружество за борба с рака. По време на сън метаболизмът се подобрява.
Минимум 7-8 часа сън на денонощие, като час преди да си легнете забравете за екраните. Спете в тъмна и прохладна стая.
Стъпка 7: Движете се
Спортът е здраве са казали хората и не са грешали. Липсата на кислород подпомага растежа на туморите. Упражненията и спортът предоставят на тялото достатъчно кислород, за да избегнете разболяване.
Бързото ходене в продължение на 30 минути всеки ден намалява риска от развитие на рак с 30%, според проучванията. Разходката сред природата е най-полезна.
Стъпка 8: Забравете за цигарите и твърдия алкохол
За оргомно съжаления алкохолът е токсин и не случайно след като прекалим с него изглеждаме като натровени. Две напитки седмично увеличават риска от няколко вида рак, а рискът нараства с всяка следваща чаша алкохол, категорични са учените. Освен това, алкохолът убива мозъчни клетки, както и променя структуата на самия мозък, а хората, които системно злоупотребяват с употребата му изглупяват трайно, както и забравят често.
Консумирайте алкохол рядко и сре приятели, избягвайки да употребявате у дома, превръщайки го в навик.
Вижте още: Брайън Джонсън: Ето какво яде милиардерът биохакер всеки ден, за да не умре. Вижте ТАЙНАТА РЕЦЕПТА