Шигеаки Хинохара работил почти до края на живота си, избягвал преяждането и вярвал, че движението, любопитството и радостта от ежедневието са важни за доброто остаряване.
Японският лекар Шигеаки Хинохара доживява до 105-годишна възраст, а начинът му на живот продължава да предизвиква интерес и години след смъртта му през 2017 г. Той е сред лекарите, допринесли за развитието на съвременната японска медицина, и един от ранните застъпници на профилактичните прегледи. Дори след като навършил 100 години, Хинохара продължил да работи, да приема пациенти и да споделя опита си с по-младите поколения.
Вижте още: След тежка загуба: Никол Станкулова станала хипохондричка и създала…
Снимка: Интернет
Един от основните му принципи бил човек да остане активен и да има цели, независимо от възрастта си. Хинохара не гледал на пенсионирането като на задължителна граница и смятал, че работата, която носи удовлетворение, може да поддържа интереса към живота. Самият той продължил професионалната си дейност почти до края, като съчетавал лекарската практика с писане на книги и публични лекции.
Лекарят обръщал внимание и на движението. Сред навиците му били изкачването на стълби вместо използването на асансьор и носенето на собствените чанти, когато това е възможно. Той насърчавал хората да не се отказват от физическата активност с напредването на възрастта, а да я съобразяват с възможностите си. Разбира се, натоварването трябва да е подходящо за здравословното състояние на всеки човек.
Хинохара препоръчвал също умереност в храненето и избягване на наднорменото тегло. Самият той споделял, че закусва с кафе, мляко и портокалов сок с малко зехтин, а вечер предпочита зеленчуци, риба и ориз. Важно е обаче неговото лично меню да не се възприема като универсален хранителен режим. Нуждите от храна и хранителни вещества се различават според възрастта, активността и здравословното състояние.
Сред съветите му било и да не превръщаме ежедневието в безкраен списък от строги правила. Хинохара вярвал, че удоволствието от заниманията, музиката, общуването и времето с животни също имат място в пълноценния живот. Той често напомнял, че когато човек е увлечен от нещо приятно, забравя за дребните неудобства и се чувства по-добре.
Друг важен принцип за лекаря била профилактиката. Още през 50-те години той участва в развитието на системата за цялостни профилактични прегледи в болницата „Сейнт Люк“ в Токио. Хинохара насърчавал хората да следят здравето си и да разговарят с лекарите си, вместо да чакат появата на сериозни симптоми.
Историята на японския лекар не доказва, че определен режим може да гарантира живот до 105 години. Дълголетието зависи от множество фактори, сред които наследственост, среда, достъп до медицинска помощ и ежедневни навици. Но примерът на Хинохара напомня, че движението, профилактиката, умереното хранене и наличието на смислени занимания могат да бъдат част от грижата за здравето във всяка възраст.